プログラム内容
しなやかなカラダを作る体幹ストレッチ
～橋本総業HDテニスチーム 宮田 徹トレーナーが直接指導～
Q１．あなたのカラダは年々硬くなり固まっていませんか？
わたしたちのカラダは全身「筋膜」で覆われています。
パソコンやスマホ操作さらには寝ている間でもコラーゲンを主とする筋膜の粘度が高くなり筋肉は硬くなり関節の動きも悪くなります。
またカラダを動かしづらくなると行動力が低下し血液やリンパ液の流れも悪くなります。
その結果カラダ中の酸素濃度が低下し「負のスパイラル」に陥ることになるのです。
Q２．何をしても柔らかくならないと諦めていませんか？
過度のストレッチや動的なストレッチは筋肉や関節を傷め逆効果になることもあります。
また最新の研究ではカラダの硬さも脳が記憶してしまうため中々しなやかな筋肉にならないことがわかっています。
つまり何らかの方法でその脳の解除する必要があるわけです。
Ｑ3.何をしたらカラダがしなやかになるのか？
それは「皮膚ストレッチ」です。
皮膚を特定の動きへ誘導することにより筋膜もリリースされ関節の動きが良くなります。
誰でも簡単におこなえる皮膚ストレッチを継続することによりしなやかなカラダへ導かれます。
Ｑ４．体幹はどうやったら強くなる？
つらい腹筋運動や背筋をおこなっても体幹部のインナーマッスルは強化されません。
また運動法によっては腰痛や首の痛みなどカラダのトラブルを起こすこともあります。
カラダに無理なくボディバランスを整えることが大切です。
指導者
宮田トオル
橋本総業HDテニスチーム トレーナー
もどし体操、皮膚体操考案者
メディカルケア 院長
防災士
１９６６年東京都生まれ。整形外科、内科、リハビリテーションセンターなどで体操療法及びセルフメディケーション法を指導。受診者の立場に立っておこなう心のこもった指導には定評がある。２００３年メディカル発想から生まれた「もどし体操」、「皮膚体操」を次々に発表。翌年、「もどし体操友の会」を結成。『自分のカラダは自分で守る！』をスローガンに痛みをもつ中高年者に大きな成果をあげ各メディアにも多く取り上げられている。また音楽と体操をコラボしたコンサートやイベントも全国展開中。
一方で災害後に起こる関連死を減少させるため防災士を取得。「減災エクササイズ＆セルフメディケーション法」の普及に努める。
◎主な著書＆ＤＶＤ
『図解カラダを痛めない関節・皮膚体操』さくら舎 最新刊！
『皮膚を動かせば健康になる』草思社
『腕ふりダイエット』新星出版社 電子書籍！
『もどし運動で疲れないカラダをつくる』草思社
『体脂肪をしっかり落とす筋力トレーニング』日本文芸社
『スコアアップの極意』三省堂書店
『プチ筋ダイエット』フォレスト出版 ＊優木まおみナビゲーター
実施会場・日時
＜阪本小学校＞２階 会議室
毎週月曜日
18：15 〜 19：15（60分）
春の部全８回コース
（①5/18、②5/25、③6/1、④6/8、⑤6/15、⑥6/22、⑦6/29、⑧7/6)
※コース途中からのご参加もご相談ください
春の部全４回コース
（①5/18、②5/25、③6/1、④6/8)
※コース途中からのご参加もご相談ください
春の部：全８回
2026/5/18(月) 18:15 〜 19:15（60分）
2026/5/25(月) 18:15 〜 19:15（60分）
2026/6/1(月) 18:15 〜 19:15（60分）
2026/6/8(月) 18:15 〜 19:15（60分）
2026/6/15(月) 18:15 〜 19:15（60分）
2026/6/22(月) 18:15 〜 19:15（60分）
2026/6/29(月) 18:15 〜 19:15（60分）
2026/7/6(月) 18:15 〜 19:15（60分）
春の部：全４回
2026/5/18(月) 18:15 〜 19:15（60分）
2026/5/25(月) 18:15 〜 19:15（60分）
2026/6/1(月) 18:15 〜 19:15（60分）
2026/6/8(月) 18:15 〜 19:15（60分）
※スポット参加をご希望の方もご相談ください
参加費用
８回コース 20,000円(１回あたり 2,500円 )
４回コース 12,000円(１回あたり 3,000円 )
服装・持ち物
動きやすい服装
ヨガマット もしくは 大判のバスタオル、飲み物
申し込み方法
会員規約をお読みの上、お申し込みください。
ご参加いただく場合は入会手続きをおねがいします。
